Premessa: ieri sera il piccolo si addormenta sul divano, lo porto a letto e nel farlo sbaglio qualche movimento e mi infortuno in zona lombare (contrattura? Stiramento? Boh).
Dopo una notte agitata per cercare una posizione per dormire, alle 4.10 suona la sveglia per il medio. Scendo e mi vesto. Dal momento che non riuscivo nemmeno a piegarmi per allacciarmi le scarpe, ero molto dubbioso sul fatto di riuscire a correre. Invece, dopo un po' di riscaldamento, in qualche modo sono riuscito a tirare fuori un'ora di FM1.
Ho fatto medi più stabili di questo, ma ora a freddo mi sembra anche incredibile di essere riuscito a correre complessivamente quasi 15 km in queste condizioni.
Lunghezza giro: 1,850 km.
FC Target 147.
Temperatura: 12°.
Risultato:
Riscaldamento)2.00 km in 12'33'' a 6'17/km, fc 121
1) 1 giro in 9.44'', FC 139
2) 1 giro in 9.47'', FC 145
3) 1 giro in 9.54'', FC 147
4) 1 giro in 10.00'', FC 147
5) 1 giro in 10.10'', FC 147
6) 1 giro in 10.08'', FC 147
TOTALE GIRI) 6 giri in 59'47'' a 5'23/km.
Cool Down)1.60 km in 10'00'' a 6'14/km, fc 133
TOTALE)14.76 km in 1h22'19'' a 5'35/km FC 140
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