Questa mattina, per la prima volta, secondo medio (FM1) in una settimana visto che comincio il livello 3.
Credo che i numeri parlino da soli: UNA GODURIA !! Credo che avrei potuto andare avanti altri 2 o 3 giri senza grossa deriva. Assolutamente il miglior allenamento da quando ho cominciato con questo metodo.
Settimana prossima quindi vorrei passare ad FM2 spezzato, provando subito un 3 giri + 3 giri, tenendo comunque FM1 nell'altro medio.
Lunghezza giro: 1,850 km.
FC Target 147.
Temperatura: 14°.
Risultato:
Riscaldamento)2.00 km in 12'38'' a 6'19/km, fc 123
1) 1 giro in 9.44'', FC 139
2) 1 giro in 9.47'', FC 142
3) 1 giro in 9.39'', FC 146
4) 1 giro in 9.41'', FC 147
5) 1 giro in 9.46'', FC 147
6) 1 giro in 9.43'', FC 147
7) 1 giro in 9.50'', FC 147
TOTALE GIRI) 7 giri in 1h08'00'' a 5'15/km.
Cool Down)1.69 km in 10'01'' a 5'56/km, fc 136
TOTALE)16.86 km in 1h30'53'' a 5'23/km FC 141
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