13 Dicembre: 4 x (3 km RG + 1 km RG+30)

Oggi allenamento piuttosto impegnativo in vista della Mezza di domenica a Belluno. Il dettaglio:

1)3.01 km di RG in 14'01'' a 4'39/km FC 158
1R)0.99 km di RG-30 in 5'13'' a 5'15/km FC 153

2)3.00 km di RG in 14'10'' a 4'43/km FC 163
2R)1.00 km di RG-30 in 5'17'' a 5'18/km FC 160

3)3.00 km di RG in 14'15'' a 4'45/km FC 168
3R)1.00 km di RG-30 in 5'17'' a 5'18/km FC 162

4)3.00 km di RG in 14'17'' a 4'45/km FC 169
4R)1.00 km di RG-30 in 5'55'' a 5'55/km FC 157

TOTALE)16.00 km in 1h18'29'' a 4'54/km FC 163