14 Maggio: 4 x (2 km RG + 1 km CL)

Questa sera buon allenamento di qualità con 4 ripetute sui 2 km, rese piuttosto complicate da una difficile digestione. Alla fine:

Riscaldamento)1.89 km in 10'01 a 5'18/km, fc 134

1)2.00 km di RG in 8'52'' a 4'26/km FC 156
1R)1.00 km di CL in 4'54'' a 4'55/km FC 151

2)2.00 km di RG in 8'49'' a 4'25/km FC 163
2R)1.00 km di CL in 4'56'' a 4'57/km FC 157

3)2.00 km di RG in 8'44'' a 4'22/km FC 166
3R)1.00 km di CL in 4'57'' a 4'58/km FC 160

4)2.00 km di RG in 8'46'' a 4'23/km FC 169
4R)1.00 km di CL in 4'53'' a 4'53/km FC 159

TOTALE)13.87 km in 1h04'57'' a 4'41/km FC 157