Questa sera ho deciso di rallentare il ritmo e di correre in pratica 12 km di riscaldamento, tenendomi sotto i 140 battiti. Ne è comunque venuto fuori un allenamento dignitoso, anche se il ritmo mi è parso veramente lento. Alla fine:
Riscaldamento)1.93 km in 10'00'' a 5'11/km, fc 133
1)10.00 km di CL in 53'53'' a 5'23/km FC 139
TOTALE)11.93 km in 1h03'54'' a 5'21/km FC 138
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