Questa mattina primo allenamento della tabella di Albanesi riadattata "alla Massini", organizzando gli allenamenti in base al tempo invece che in base alla distanza. Si inizia con un'ora di fondo lento seguita da 10 minuti ad RGMA che ho tirato quasi a ritmo da RGME. Alla fine:
Riscaldamento)1.84 km in 10'01'' a 5'27/km, fc 131
1)11.74 km di CL in 1h00'00'' a 5'07/km FC 144
2)2.29 km di RGMA in 10'00'' a 4'22/km FC 161
TOTALE)15.87 km in 1h20'02'' a 5'03/km FC 144
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