Questa sera, dopo tempo immemorabile, finalmente un fondo lento a 140 battiti, davvero un bel progresso. Il dettaglio:
Riscaldamento)1.74 km in 10'01'' a 5'45/km, fc 165
1)10.00 km di CL in 53'05'' a 5'18/km FC 140
TOTALE)11.75 km in 1h03'20'' a 5'23/km FC 144
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