Oggi impegnativo allenamento di qualità con 3 ripetute lunghe sui 3000 corse quasi al ritmo gara dei 10000. Risultato buono anche se non è stata una passeggiata:
Riscaldamento)1.77 km in 10'00 a 5'38/km, fc 131
1)3.00 km di CV in 12'47'' a 4'15/km FC 161
1R)1.00 km di CL in 5'06'' a 5'06/km FC 152
2)3.00 km di CV in 12'56'' a 4'18/km FC 171
2R)1.00 km di CL in 5'06'' a 5'04/km FC 160
3)2.99 km di CV in 12'54'' a 4'18/km FC 174
3R)1.00 km di CL in 5'12'' a 5'10/km FC 158
TOTALE)13.77 km in 1h04'02'' a 4'39/km FC 160
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