Questa sera primo allenamento veloce della tabella di preparazione della Mezza, dove ho impostato un RG di 4'30/km ed un CL di 5'00/km. Risultato buono, sensazioni buone ma c'è sicuramente da lavorare per riprendere confidenza con questi ritmi. Alla fine:
Riscaldamento)1.94 km in 10'00'' a 5'10/km, fc 129
1)4.00 km di RG in 17'49'' a 4'27/km FC 156
1AF)1.00 km di RG-10 in 4'14'' a 4'14/km FC 167
2)4.00 km di RG in 17'53'' a 4'28/km FC 169
2AF)1.00 km di RG-10 in 4'14'' a 4'16/km FC 174
3)2.00 km di RG in 8'51'' a 4'26/km FC 173
TOTALE)13.93 km in 1h03'03'' a 4'32/km FC 159
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