Oggi doveva essere la volta dei 3 x 5000 da correre ad RG-5, che per le mie ambizioni attuali doveva essere 4'20/km. In realtà già durante la prima ripetuta mi sono reso conto che non sarei riuscito nell'impresa, in quanto questo ritmo non è ancora nelle gambe. Dopo 3 km della seconda, quindi, mi sono fermato ed ho terminato l'allenamento con 6 km di CL. Alla fine:
Riscaldamento)1.96 km in 10'00'' a 5'07/km, fc 133
1)5.00 km di RG-5 in 21'38'' a 4'20/km FC 165
2)3.00 km di RG-5 in 13'00'' a 4'20/km FC 173
3)6.00 km di CL in 29'51'' a 4'59/km FC 167
Nessun commento:
Posta un commento