Oggi, dopo due settimane, finalmente di nuovo alle prese con un progressivo, aumentato questa volta a 7 km, con lo sprone della Nicoletta in bici dietro. Al solito, ho diviso il percorso il 3 tratti, rispettivamente da 3.5, 2.5 ed 1 km. Alla fine:
1) 3.504 km lenti in 21'42'' a 6'11/km FC 146
2) 2.501 km medi in 12'13'' a 4'53/km FC 168
3) 0.996 km veloci in 4'18'' a 4'19/km FC 180
TOTALE) 7.002 km in 38'14'' a 5'27/km FC 157
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