Oggi, a 10 giorni dall'ultimo medio, con un'afa asfissiante, eccomi di nuovo alle prese con un medio lanciato, questa volta da 5 km invece che da 3 e quindi molto più impegnativo. Buon risultato, anche se tanta fatica:
1) 1.506 km lenti in 9'07'' a 6'03/km FC 136
2) 4.996 km medi in 23'46'' a 4'45/km FC 172
3) 1.497 km lenti in 8'41'' a 5'48/km FC 167
TOTALE) 8.000 km in 41'34'' a 5'11/km FC 163
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