Dopo due settimane, rieccomi alle prese con i 3 km di Corto Veloce Lanciato, preceduti e seguiti, questa volta da 2 km di corsa lenta anzichè da uno e mezzo. Oggi però la situazione climatica, alle 18.30, era decisamente più problematica, con oltre 30 gradi ed un tasso di umidità altissimo.
Con queste premesse, dopo i 2 km di riscaldamento nei quali già vedo dei battiti un po' troppo alti, parto per i 3 km tenendo subito un ritmo troppo alto, passando al primo km in 4'15''. Dopo il giro di boa il caldo e la fatica diventano talmente insopportabili che sto quasi per fermarmi, dopo però decido di riprendere ad un ritmo leggermente inferiore, ed in questo modo riesco a passare la crisi, riprendendo un buon ritmo. Alla fine, così facendo, sono riuscito a battere di 7 secondi il mio record stagionale sulla distanza, andando a 4'22/km. Il dettaglio:
1) 2.016 km lenti in 12'00'' a 5'57/km FC 143
2) 3.004 km veloci in 13'09'' a 4'22/km FC 179
3) 2.003 km lenti in 11'13'' a 5'36/km FC 170
TOTALE) 7.024 km in 36'24'' a 5'10/km FC 164
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