Oggi seconda seduta di qualità in due giorni, con 5 km belli tirati seguiti da 10 ripetute sui 400 ancora più veloci di ieri. Ovvio però che recuperare da fermo, se pur solo per un minuto, è molto diverso dal fare 400 metri a 5'10/km. Alla fine sono andato abbastanza facilmente circa 10 secondi al km più veloce delle andature previste. Il dettaglio:
Riscaldamento)1.68 km in 10'00'' a 5'56/km, fc 127
1)5.00 km di RG in 22'33'' a 4'30/km FC 159
2)10 x (400m RG-25 + 1' fermo) a 4'07/km
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