Questa sera buona seduta di fondo lento, che stiamo lentamente avvicinando al Ritmo Maratona teorico. Alla fine:
Riscaldamento)1.87 km in 10'01 a 5'22/km, fc 130
1)12.00 km di CL in 59'11'' a 4'56/km FC 144
TOTALE)13.87 km in 1h09'12'' a 4'59/km FC 142
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