3 Agosto: CL 30' + RGma 15' + CM 5'

Questa mattina l'ormai classico progressivo sui 50 minuti, con risultato soddisfacente. Alla fine:

Riscaldamento)1.87 km in 10'00'' a 5'22/km, fc 140

1)6.10 km di CL in 30'01'' a 4'55/km FC 142
2)3.17 km di RGma in 15'00'' a 4'44/km FC 152
3)1.22 km di CM in 5'00'' a 4'07/km FC 163

TOTALE)12.35 km in 1h00'03'' a 4'52/km FC 146