Oggi finalmente un allenamento divertente, con riscontri decisamente positivi. Ok, i chilometraggi sono ancora ridottissimi, ma almeno si comincia ad aggiungere qualche variazione sul tema. Ho deciso di inserire, all'interno dei miei 5 km, 2 km veloci e di vedere cosa succede. Risultato:
1) 1.495 km lenti in 8'59'' a 6'00/km FC 147
2) 2.005 km veloci in 9'33'' a 4'45/km FC 175
3) 1.505 km lenti in 8'42'' a 5'47/km FC 170
TOTALE) 5.006 km in 27'15'' a 5'26/km FC 164
Venerdì proverò ad abbozzare 5 km di progressivo del tipo 3 + 1.5 + 0.5.
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