Oggi mi sono permesso il lusso di provare un progressivo, cioè uno degli allenamenti più duri in assoluto. Devo dire che il risultato è stato più confortante del previsto, visto che sono riuscito ad abbassare la media di 40 secondi nel secondo tratto e di altri 41 secondi nel terzo ed ultimo tratto, con una precisione quindi assoluta. Gli ultimi 500 metri sono stati decisamente duri (non poteva essere altrimenti), forse era un po' presto per provare qualcosa del genere, ma devo dire che sono proprio soddisfatto. Alla fine:
1) 2.499 km lenti in 14'40'' a 5'52/km FC 153
2) 1.499 km medi in 7'47'' a 5'12/km FC 172
3) 1.002 km veloci in 4'32'' a 4'31/km FC 182
TOTALE) 5.001 km in 27'00'' a 5'24/km FC 163
Adesso per due o tre allenamenti mi riposerò tenendo i battiti bassi, così da allenare anche i meccanismi aerobici.
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