Oggi ho bissato il medio veloce sui 3 km lanciati di 5 giorni fa, probabilmente esagerando il ritmo durante i primi 2 km che poi ho pagato nel terzo: cercherò di non ripetere lo stesso errore. Il dettaglio:
1) 1.500 km lenti in 8'44'' a 5'49/km FC 144
2) 3.003 km veloci in 14'00'' a 4'39/km FC 179
3) 1.495 km lenti in 8'46'' a 5'52/km FC 170
TOTALE) 6.000 km in 31'31'' a 5'15/km FC 167
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