Oggi primo allenamento della mini tabella che il 21 Aprile mi dovrebbe portare alla Mezza di Padova. Subito si vede la differenza di impostazione, con ritmi completamente diversi. Provo ad impostare la tabella su un RG di 4'50/km, con relativi CM e CL a 5'00 e 5'20. L'allenamento di oggi è riuscito, tuttavia non è stata una passeggiata.
Riscaldamento)1.75 km in 10'00'' a 5'43/km, fc 129
1)4.00 km di RG in 19'10'' a 4'47/km FC 153
1AF)1.00 km di RG-10 in 4'24'' a 4'25/km FC 164
2)4.00 km di RG in 19'18'' a 4'49/km FC 149
2AF)1.00 km di RG-10 in 4'36'' a 4'37/km FC 175
3)2.00 km di RG in 9'36'' a 4'48/km FC 173
TOTALE)13.75 km in 1h07'06'' a 4'45/km FC 164
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