5 Febbraio: (10 km RG+20) + (10 km RG-5)

Questa sera allenamento piuttosto impegnativo, non fosse altro per la lunghezza, e tutto sommato portato a casa con un buon risultato. Alla fine:

Riscaldamento)1.93 km in 10'02'' a 5'12/km, fc 130

1)10.00 km di RG+20 in 50'09'' a 5'01/km FC 142
2)10.01 km di RG-5 in 46'33'' a 4'39/km FC 155

TOTALE 21.94 km in 1h46'45'' a 4'52/km FC 146