Oggi era la volta dell'allenamento più importante di tutta la preparazione, ovvero i 36 km alla Tergat, che avevo già affrontato due volte: la prima non riuscendo a correre gli ultimi 2 km e la seconda soffrendo parecchio nel finale.
Oggi, forte di uno stato di forma notevolissimo, sono partito convinto di poter far bene, tuttavia i battiti da subito si sono tenuti di 4-5 unità sopra il desiderato. Nonostante tutto però, sono riuscito a correre i 35 km ad RG+4 e l'ultimo km ad RG-23, tra l'altro terminando con sensazioni buone, sicuramente molto ma molto migliori rispetto all'anno scorso. Ovvio che gli ultimi 6 km sarebbero stati impegnativi, ma mi sono apparsi fattibili senza dover ipotizzare cali di ritmo.
Alla fine:
Riscaldamento)1.87 km in 10'00'' a 5'21/km, fc 132
1)35.00 km di RG+7 in 2h51'27'' a 4'54/km FC 156
2)1.00 km di RG-20 in 4'26'' a 4'27/km FC 172
TOTALE)36.00 km in 2h55'54''a 4'53/km, fc 156
TOTALE)37.88 km in 3h05'54'' a 4'54/km FC 155
è l'allenamento che più mi preoccupa. da sempre
RispondiElimina