5 Marzo: CL 40'

Oggi, con una nuova batteria, per fortuna funzionante, della fascia cardio, ho migliorato un pochino la prestazione del lento rigenerante, correndo 6.516 km in 40 minuti a 6'08/km, con fc medie pari a 145.

4 Marzo: Lungo 11 km, Caselle di Selvazzano

Oggi, in occasione della Marcia dea gaina padovana di Caselle di Selvazzano, con gran ristoro finale con tanto di minestrone ed alette di pollo in umido, 11 km di Lungo senza l'ausilio del cardio frequenzimetro. Alla fine 11 km in 59'21'' a 5'23/km.

1 Marzo: CM 40'

Oggi allenamento un pochino più tirato, con 40 minuti sciolti a 5'25 km, nei quali ho percorso 7.374 km. Fc medie pari a 158.

27 Febbraio: CL 40'

Oggi finalmente ho ripreso con i rigenanti con 40 minuti super tranquilli, nei quali ho percorso 6.369 km a 6'16/km con fc medie pari a 144.

26 Febbraio: Lungo 10 km, Casale sul Sile

Oggi 10 km di medio approfittando della non competitiva "Corsa del Sile". Tempo nuvoloso con un po' di pioggerella. Alla fine 10 km in 53'56'' a 5'23/km, con fc medie pari a 162. Il recupero prosegue.

24 Febbraio: CM 40'

Oggi ulteriore uscita di 40 minuti, questa volta leggermente più spinti anche se non eccessivamente. Alla fine 6.985 km a 5'43/km, con fc medie pari a 156.

21 Febbraio: CL 40'

Oggi ho abbozzato una sorta di 40 minuti di corsa lenta, anche se i battiti sono ancora troppo alti. Alla fine 6.703 km a 5'58/km con fc medie pari a 151.

19 Febbraio: Lungo 12 km, Brugine

Oggi primo lungo dopo lo stop, approfittando della "Marcia dee Mastee" a Brugine. Clima uggioso e tre gradi, non proprio accogliente ma comunque meglio rispetto alle gelate delle ultime settimane. L'intento era quello di limitarmi al percorso da 7 km, tanto per rientrare per gradi, ma un malaugurato sbaglio di percorso mi ha fatto addirittura passare a quello da 12 !! In qualche modo comunque sono riuscito a finire in spinta, anche se lo sforzo probabilmente è stato un po' troppo forzato per il mio stato attuale di forma. Alla fine 12 km in 1h07'12'' a 5'35/km, fc medie 165. Tra l'altro, i primi 500 metri in mezzo al bosco con il Timex che aveva perso il segnale, mi fa pensare che potrei addirittura essere andato intorno ai 5'25/km se non meglio.

17 Febbraio: CM 30'

Tre giorni dopo rieccomi alle prese con lo stesso allenamento, questa volta con risultati decisamente migliori. Alla fine 5.459 km a 5'29/km con fc medie scese a 161.

14 Febbraio: CM 30'

Dopo quasi un mese di fermo a causa della ristrutturazione della nuova casa, rieccomi finalmente in pista, alle prese con mezzora di medio sciolto. Ovviamente lo scarsissimo allenamento si è fatto sentire: 5.327 km a 5'38/km, con fc addirittura pari a 167.