oggi ho ripreso l'attività dopo i 10 giorni di stop per lo stiramento al polpaccio.
Protetto dall'apposita fascia elastica, ho effettuato 8 km correndo sciolto, pensando a non caricare sul polpaccio ed a non forzare il ritmo.
Ne è uscito un inatteso 41'46'', a 5'13''/km, che oggi per me sarebbe stato il ritmo maratona (con una proiezione di 3h40'). In pratica, è come se i 10 giorni di stop forzato fossero stati quelli di scarico: oggi sarei stato pronto per gareggiare...
Il problema è che le cose non stanno così, per cui adesso dovrò cercare di rimettermi in carreggiata, riprendendo gradatamente per evitare recidive dell'infortunio. Oggi, da quel punto di vista, per fortuna tutto ok; solo un leggerissimo fastidio verso il quarto km poi rientrato, c'è da dire però che mi ascoltavo molto più del solito. Stiamo a vedere...
Intanto prosegue anche il programma parallelo in palestra con 2/3 uscite settimanali.
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