Il FIRST per oggi avrebbe proposto un (CL 1.5 km + CM 8 km + CL 1.5 km) che io volevo allungare di 2 km nel tratto veloce portandolo a (CL 1.5 km + CM 10 km + CL 1.5 km). Alla fine, vista l'umidità altissima ed i 30 gradi nonostante una tromba d'aria che non ha rinfrescato quasi per niente, ho deciso in corsa di fare una via di mezzo, cioè (CL 1.5 km + CM 8 km + CL 3.5 km) allungando di 2 km ma l'ultimo tratto Lento. Dopo il quinto km, infatti, ho sentito che le sensazioni respiratorie non erano per nulla ottimali, per cui meglio non forzare ulteriormente in allenamento. I ritmi, comunque, sono stati ben rispettati:
Primo settore: 1.51 km Lenti in 8'13'' (a 5'27/km)
Secondo settore: 8.00 km Medi in 39'14'' (a 4'54/km)
Terzo settore: 3.50 km Lenti in 19'57'' (a 5'42/km)
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TOTALE: 13.01 km in 1h07'25'' (a 5'11/km)
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