Oggi ho deciso di effettuare un Lungo di 2 ore a ritmo "sciolto", a sensazione, cercando di non andare mai in affanno.
Dopo la sveglia "estiva" delle 5, una piccola colazione e la partenza alle 6, ancora con la digestione della sera prima non del tutto "risolta" (qualche sensazione sgradevole durante i primi km) piano piano le gambe si sono sciolte e verso il decimo km ho cominciato a macinare un ritmo intorno ai 5'20/km, pur tenendo i battiti sempre appena sopra i 150. Solo dopo il ventesimo km ho cominciato a sentire la fatica, ma ormai ero quasi arrivato.
Alla fine 21.80 km in 2 ore a 5'30/km (passaggio alla Mezza intorno ad 1h 56' 40'') ed FC medie pari a 154, davvero ottimo soprattutto quest'ultimo dato, indicativo del fatto che la fatica è stata davvero contenuta, e difatti per buona parte del percorso mi sono divertito.
Da domani si inizia la preparazione per la Venice Marathon.
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