Dopo oltre 40 giorni, ed un tentativo abortito in pista, rieccomi alle prese con i 3000 lanciati, preceduti e seguiti da 3 km di corsa lenta. La partenza alle 7.40 mi ha permesso di soffrire meno il caldo, e di fatti i risultati sono arrivati, riuscendo a finire i 3000 ben sotto i 13 minuti. Il dettaglio:
1) 3.002 km lenti in 17'05'' a 5'41/km FC 140
2) 3.001 km veloci in 12'50'' a 4'16/km FC 171
3) 2.998 km lenti in 16'52'' a 5'37/km FC 159
TOTALE) 9.003 km in 46'48'' a 5'11/km FC 155
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