Oggi ho deciso di allungare il medio lento da 5 a 7 km, facendolo precedere e seguire da 1.5 km di fondo lento. Il grande caldo non ha permesso prestazioni da record, tuttavia sono soddisfatto:
1) 1.508 km lenti in 8'53'' a 5'53/km FC 137
2) 6.993 km medi in 34'01'' a 4'51/km FC 168
3) 1.500 km lenti in 8'33'' a 5'42/km FC 165
TOTALE) 10.00 km in 51'27'' a 5'08/km FC 162
Nessun commento:
Posta un commento