Oggi ho portato il progressivo del venerdì dagli 11 ai 12 km, non senza qualche difficoltà. In effetti, già gli auspici non erano dei migliori, in quanto a causa di un indurimento al polpaccio ho preferito partire con la fascia elastica. Durante i primi 5 km lenti, corsi a 5'30/km, le sensazioni inoltre non è che fossero straordinarie, e questo in un progressivo non è propriamente il massimo, perchè presagisce a grandi sforzi che stanno per arrivare. Così, puntualmente, l'ultimo settore di 3 km si è rivelato decisamente ostico. Il dettaglio:
1) 5.023 km lenti in 27'38'' a 5'30/km FC 147
2) 4.002 km medi in 19'22'' a 4'50/km FC 168
3) 2.974 km veloci in 14'12'' a 4'46/km FC 177
TOTALE) 12.00 km in 1h01'13'' a 5'06/km FC 161
Nessun commento:
Posta un commento