13 Giugno: 10 minuti di riscaldamento + CM 10 km

Oggi finalmente mi sono cimentato in un medio un po' più consistente, portato per l'occasione a 10 km, dopo opportuni 10 minuti di riscaldamento preliminare. Pur stando piuttosto attento a non forzare nella prima metà, ed avendo probabilmente un credito di una ventina di secondi dal gps, il risultato ufficiale è da considerarsi buono: 46'40'' a 4'39/km, fc medie pari a 166.