Oggi primi 10 km di corsa lenta con il metodo Albanesi, preceduti cioè da 10 minuti di riscaldamento. Considerando il caldo atroce, il risultato è stato anche accettabile:
Riscaldamento)1.945 km in 10'06'' a 5'11/km, fc 131
1) 9.999 km di CL in 56'26'' a 5'38/km FC 147
TOTALE) 11.94 km in 1h06'33'' a 5'34/km FC 145
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