25 Maggio: CLS 14 km

Questa mattina 14 km svelti per cercare di tornare alla normalità. Il bicipite per fortuna non si è fatto sentire. In compenso però un grande raffreddore ed il primo grande caldo hanno reso l'allenamento difficoltoso.

Riscaldamento)1.94 km in 10'01'' a 5'10/km, fc 133
1)14.00 km di CLS in 1h06'05'' a 4'33/km FC 161

TOTALE)15.94 km in 1h16'06'' a 4'46/km FC 157

23 Maggio: CL 6 km

Questa mattina lento ritorno alla corsa per non rischiare di stirare il bicipite. Alla fine:

Riscaldamento)1.84 km in 10'01'' a 5'27/km, fc 128
1)6.00 km di CL in 30'58'' a 5'10/km FC 144

TOTALE)7.84 km in 41'00'' a 5'14/km FC 140

21 Maggio: Riscaldamento 3 km

Questo pomeriggio era in programma la seduta di qualità, ma visto il fastidio al bicipite per non rischiare ho optato per 3 km di semplice riscaldamento.

19 Maggio: CL 10 km

Questa mattina all'alba 10 km di fondo lento resi più complicati dal vento e da un fastidio al bicipite femorale sinistro. Alla fine:

Riscaldamento)1.88 km in 10'01'' a 5'20/km, fc 131
1)10.00 km di CL in 51'48'' a 5'11/km FC 144

TOTALE)11.88 km in 1h01'50'' a 5'12/km FC 142

18 Maggio: Lungo 20 km

Questa mattina 20 km svelti ma senza esagerare, con prestazione non esaltante ma neanche da buttare. Alla fine:

1)20.00 km di CL in 1h35'33'' a 4'47/km FC 156

16 Maggio: CL 10 km

Questa mattina all'alba 10 km lenti con risultato buono ma non eccezionale. Il dettaglio:

Riscaldamento)1.86 km in 10'00'' a 5'23/km, fc 134
1)10.00 km di CL in 50'56'' a 5'06/km FC 145

TOTALE)11.86 km in 1h00'56'' a 5'12/km FC 143

14 Maggio: 4 x (2 km RG + 1 km CL)

Questa sera buon allenamento di qualità con 4 ripetute sui 2 km, rese piuttosto complicate da una difficile digestione. Alla fine:

Riscaldamento)1.89 km in 10'01 a 5'18/km, fc 134

1)2.00 km di RG in 8'52'' a 4'26/km FC 156
1R)1.00 km di CL in 4'54'' a 4'55/km FC 151

2)2.00 km di RG in 8'49'' a 4'25/km FC 163
2R)1.00 km di CL in 4'56'' a 4'57/km FC 157

3)2.00 km di RG in 8'44'' a 4'22/km FC 166
3R)1.00 km di CL in 4'57'' a 4'58/km FC 160

4)2.00 km di RG in 8'46'' a 4'23/km FC 169
4R)1.00 km di CL in 4'53'' a 4'53/km FC 159

TOTALE)13.87 km in 1h04'57'' a 4'41/km FC 157

12 Maggio: CL 10 km

Questa sera 10 km lenti con risultato decisamente migliore rispetto agli ultimi allenamenti analoghi. Piano piano ci rimettiamo in carreggiata. Alla fine:

Riscaldamento)1.88 km in 10'00'' a 5'20/km, fc 130
1)10.00 km di CL in 50'00'' a 5'00/km FC 144

TOTALE)11.88 km in 1h00'01'' a 5'03/km FC 142

11 Maggio: CM 18.77 km, Dolo

Questa mattina quasi 19 km di tapasciata in quel di Dolo. Marcia con passaggi stretti e molte persone, per cui mantenere un ritmo costante era assai problematico. Alla fine 18,77 km in 1h33'00 a 4'57/km, con FC medie pari a 153.

9 Maggio: CL 10 km

Questa mattina all'alba 10 km lenti corsi ad un ritmo leggermente più sostenuto rispetto a due giorni fa. La forma non è un gran che, ma infortuni permettendo recupereremo.

Riscaldamento)1.83 km in 10'00'' a 5'28/km, fc 130
1)10.00 km di CL in 51'35'' a 5'10/km FC 145

TOTALE)11.83 km in 1h01'36'' a 5'12/km FC 143