Oggi per la terza volta mi cimentavo nel super-lungo da 34 km, da correre però questa volta a 5'29/km, quindi decisamente più velocemente rispetto alle prime due. Nel primo tentativo, il risultato era stato di 5'42/km, nel secondo di 5'38/km, oggi di 5'28/km !!!
Dopo la partenza alle 7, subito vedo che per tenere un ritmo intorno ai 5'24/km i battiti salivano un po' troppo (146-148 già intorno al sesto-settimo km). Nonostante questo cerco di non rallentare, al nono km prendo le prime maltodestrine in gel e poi passo il Bassanello. Verso il dodicesimo km già comincio a toccare i 150 battiti: decisamente troppo presto, ma decido di continuare così, rilassandomi il più possibile. Riuscirò così ad arrivare al km 23 ancora intorno ai 153, per cui senza peggiorare di molto (passaggio alla Mezza in 1h55'). A quel punto, sentendomi bene, riaccelero ulteriormente e prendo al km 25 il secondo Gel (novità di oggi che a mio parere ha funzionato). In questo modo arrivo alla fine decisamente fresco (considerata la distanza), senza superare mai i 165, anche se con tanto mal di gambe.
Alla fine 34.01 km in 3h06'03'' a 5'28/km, FC medie pari a 152 (buono!!)
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