Dopo sole 24 ore dal lunghissimo tirato di ieri, ancora con un notevole mal di gambe, sono partito per la mia 1h10' di lento rigenerante.
Dopo i primi km, in cui mi sentivo imballato, sono riuscito ad aumentare l'andatura, fino ad arrivare al termine con un ottimo 5'19/km di media, per percorrere 13.18 km, con FC medie pari a 147. in mezzo ho perso anche una quindicina di secondi ad un semaforo, quindi probabilmente la media poteva essere ancora migliore. Il risultato, quindi, è stato leggermente peggiore rispetto alla seduta-record di lunedì scorso a 5'14/km. In quel caso però avevo corso di sera, con le gambe più sciolte e con meno km in carico dal giorno prima, per cui si può dire che più o meno siamo a quel livello.
Nessun commento:
Posta un commento