Questa sera, dopo due giorni di sosta, il Natale e qualche piccolo acciacco di stagione, 18 km impegnativi con 3 ripetute lunghe sui 5000 corse 5 secondi al km sotto il ritmo prefissato. Alla fine:
Riscaldamento)1.85 km in 10'00'' a 5'24/km, fc 124
1)5.00 km di CM in 22'40'' a 4'31/km FC 159
2)1.50 km di CL in 7'28'' a 4'58/km FC 156
3)5.00 km di CM in 23'03'' a 4'37/km FC 165
4)1.50 km di CL in 7'29'' a 4'58/km FC 157
5)5.00 km di CM in 23'08'' a 4'37/km FC 164
TOTALE)19.86 km in 1h33'51'' a 4'43/km FC 154
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