Oggi buona seduta di fondo lento dopo l'exploit di ieri, in compagnia di Andrea, runner di Colmello conosciuto proprio questa sera e che per puro caso corre alla stessa mia andatura. Cerco di tenere un RG di 4'50/km come riferimento, vediamo come va...
Riscaldamento)1.80 km in 10'00'' a 5'33/km, fc 136
1)15.00 km di CL in 1h14'52'' a 4'59/km FC 146
TOTALE)16.80 km in 1h24'56'' a 5'03/km FC 143
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