Questa mattina ottimi 28 km di progressivo corsi ad un ritmo addirittura di 22 secondi al km più rapido rispetto all'analogo allenamento effettuato lo scorso gennaio in preparazione di Roma, anche se con due o tre battiti medi in più. Nel complesso, comunque, posso dire di non aver faticato troppo e di aver chiuso abbastanza in scioltezza. Alla fine:
Riscaldamento)1.79 km in 10'00'' a 5'35/km, fc 133
1) 14.00 km di CL in 1h09'58'' a 5'00/km FC 146
2) 7.00 km di CL SVELTO in 34'06'' a 4'52/km FC 154
3) 7.00 km di RG in 33'40'' a 4'48/km FC 157
TOTALE 28 km)2h17'46'' a 4'55/km
TOTALE) 29.79 km in 2h27'46'' a 4'57/km FC 149
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