Questa mattina era la volta del primo allenamento davvero tosto della stagione, 32 km alla Tergat, nella quale avrei dovuto correre 30 km a 4'57/km e gli ultimi due a 4'30/km.
Sapevo comunque di stare bene, e difatti sono riuscito subito a mettermi su una tabella di marcia ad RG senza andare troppo al di sopra dei battiti del fondo lento. Così sono riuscito a chiudere 30 km, che sono letteralmente volati, a 4'48/km, appena un minuto e mezzo dal tempo della Maratonella di Campalto che già ritenevo eccellente. A quel punto di energie ne avevo ancora parecchie, se è vero che sono riuscito a spingere gli ultimi due km addirittura a 4'12/km, praticamente a ritmo da 10000 !! In totale 32 km a 4'46/km, davvero di ottimo auspicio per l'ultimo mese di preparazione.
Ora una settimana di scarico e poi via con l'avvicinamento ad i 36 km alla Tergat.
Riscaldamento)1.83 km in 10'00'' a 5'28/km, fc 132
1)30.00 km di RG+7 in 2h24'12'' a 4'48/km FC 150
2)2.00 km di RG-20 in 8'26'' a 4'12/km FC 165
TOTALE 32 km)32.00 km in 2h32'38'' a 4'46/km, FC 151
TOTALE)33.89 km in 2h43'14'' a 4'48/km FC 149
Complimenti!
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