11 Febbraio: 6 x ( 200 CVV + 200 CL ) + 500 CL + 4 x (500 RVME + 500 CL) + 2000 RME

Questa mattina davvero impegnativo allenamento con tante ripetute veloci. Alla fine:

Riscaldamento)1.89 km in 10'00'' a 5'18/km, fc 135

1)6 x 200 di CVV in 45''65 di media a 3'48/km
1R)5 x 200 di CL in 58''22 di media a 4'51/km

2)500 di CL in 2'29'' a 4'58/km FC 160

3)4 x 500 di RVME a 4'02/km di media
3R)4 x 500 di CL a 5'10/km di media

4)2000 di RME in 8'35'' a 5'17/km FC 176

TOTALE)10.58 km in 48'41'' a 4'36/km FC 163