4 Febbraio: 6 x ( 500 CVV + 300 CL ) + 500 CL + 5 x (1000 RVME + 500 CL)

Questa mattina bella seduta di ripetute con risultato in crescendo. Alla fine:

Riscaldamento)1.80 km in 10'01'' a 5'34/km, fc 134

1)6 x 500 di CVV in 2h04''77 di media a 4'09/km
1R)5 x 300 di CL in 1h32''78 di media a 5'09/km

2)500 di CL in 2'34'' a 5'09/km FC 163

3)5 x 1000 di RVME a 4'25/km di media
3R)5 x 500 di CL a 5'10/km di media

TOTALE)14.27 km in 1h07'49'' a 4'45/km FC 161