Oggi quarto allenamento in 5 giorni, 43 km complessivi che ho chiuso con un progressivo di 9 km, che con la formula 3 + 3 + 3 è risultato decisamente impegnativo. Ora due giorni di pausa si rendono proprio necessari. Il risultato:
1) 3.005 km lenti in 15'55'' a 5'18/km FC 145
2) 2.999 km medi in 14'54'' a 4'58/km FC 162
3) 2.995 km veloci in 13'42'' a 4'34/km FC 176
TOTALE) 9.001 km in 44'31'' a 4'56/km FC 160
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