Oggi di nuovo alle prese con i 3 km lanciati. Un vistoso calo nell'ultimo km, dovuto un po' al poco sonno ed un po' alla partenza troppo sparata, non mi ha permesso di poco di scendere sotto il muretto dei 13 minuti. Alla fine:
1) 3.004 km lenti in 15'51'' a 5'16/km FC 142
2) 2.997 km veloci in 13'04'' a 4'21/km FC 174
3) 3.005 km lenti in 16'37'' a 5'32/km FC 160
TOTALE) 9.006 km in 45'33'' a 5'03/km FC 158
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