Oggi breve ma intensa seduta di ripetute con buon risultato. Da notare, dopo le ripetute, un 3000 sparato in 4'05/km, davvero notevole. Il dettaglio:
Riscaldamento)1.93 km in 10'01'' a 5'21/km, fc 132
1)10 x 200 di CVV in 45''16 di media a 3'46/km
1R)9 x 200 di CL in 57''74 di media a 4'49/km
2)500 di CL in 2'31'' a 5'05/km FC 174
3)3.00 km di RVME in 12'14'' a 4'05/km, fc 174
TOTALE)9.20 km in 41'00'' a 4'27/km FC 162
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