Oggi riproposizione del duro progressivo di due ore che un mese fa non ero riuscito a terminare nei giusti ritmi. Oggi ce l'ho fatta ma posso confermare che, dopo aver corso una Mezza in 1h45', tirare 15 minuti a 4'16 (con passaggio ai 3000 in 12'40) non è affatto facile. Decisamente allenante. Alla fine:
1)14.68 km di CL in 1h15'02'' a 5'07/km FC 143
2)6.46 km di CM in 30'00'' a 4'38/km FC 158
3)3.52 km di RME in 15'00'' a 4'16/km FC 170
TOTALE)24.67 km in 2h00'03'' a 4'52/km FC 150
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