Questa mattina, per la prima volta, 6 giri di FM1 con stacco di 4 minuti ad FL1 dopo i primi 3 giri.
Come suggerito, nel primo giro sono partito molto sotto ritmo e sono arrivato in target a metà del secondo giro.
Primi 3 giri lisci come l'olio, nei secondi 3 un po' di deriva all'ultimo giro.
Risultato decisamente buono, tanto che martedì prossimo proverò a correre tutti i 6 giri di seguito.
Lunghezza giro: 1,850 km.
FC Target 147.
Temperatura: 8°.
Risultato:
Riscaldamento)2.00 km in 13'11'' a 6'36/km, fc 124
1)3 giri in 30'12 (10'03, 10'01 e 10'08), FC 144
2)4 minuti di FL1 a 7'10/km, FC 135.
2)3 giri in 30'44 (10'10, 10'12 e 10'22), FC 147
Cool Down)2.10 km in 13'08'' a 6'14/km, fc 138
TOTALE)15.87 km in 1h31'17'' a 5'45/km FC 141
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