Questa mattina per la prima volta un'ora di FM1 continuo senza stacco, prendendo i tempi ad ogni giro. Risultato decisamente buono, tanto che la prossima settimana potrei già salire ad FM2. Ritarderò però di una settimana: voglio prima provare a correre 7 giri senza stacco prendendo il LAP ad ogni giro. Alla fine:
Lunghezza giro: 1,850 km.
FC Target 147.
Temperatura: 9°.
Risultato:
Riscaldamento)2.00 km in 13'16'' a 6'38/km, fc 120
1)3 giri in 30'06 (9'57, 10'04 e 10'05), FC 143
2)3 giri in 30'32 (10'08, 10'11 e 10'13), FC 147
Cool Down)2.10 km in 13'32'' a 6'25/km, fc 134
TOTALE)15.28 km in 1h27'28'' a 5'43/km FC 139
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