Questa mattina ulteriore incremento di impegno nel lungo domenicale, con 3 ore di cui gli ultimi 30 minuti a ritmo da FM1. Alla fine in pratica 30 km a 6'01/km. I progressi sono lenti ma costanti. Bene così. Alla fine:
Riscaldamento)2.00 km in 12'57'' a 6'28/km, fc 122
1)24.51 km di FL2 in 2h30'00'' a 6'07/km FC 132
2)5.39 km di FM1 in 30'00'' a 5'34/km FC 146
TOTALE LUNGO)29.89 km in 3h00'00'' a 6'01/km FC 135
TOTALE)31.89 km in 3h12'57'' a 6'03/km FC 134
Nessun commento:
Posta un commento