Questa mattina per me giornata di medio. Avrei dovuto passare dall'FM1 (3 giri + 3 giri senza stacco) all'FM2 (2 giri + 2 giri con stacco). Ho preferito però rimandare la "promozione" a settimana prossima e provare a fare 7 giri di FM1 senza stacco e prendendo il LAP ad ogni giro.
L'ho fatto per 3 ragioni:
- non avevo mai fatto un medio stabile prendendo il LAP ad ogni giro e, per una volta volevo provare che senzazione fa (ed è una bella sensazione ).
- volevo vedere se ero stabile anche allungando a 70 minuti (ed ho avuto un'altra risposta positiva ).
- volevo un "numero", ovvero il famoso RGma dell'ultimo medio stabilizzato, da utilizzare tra 20 giorni come parametro di riferimento (anche se vorrei correre più lento). Il 5'24/km medio finale è proprio tale numero.
A parte il solito giro e mezzo iniziale di carburazione prima di andare in Target, per il resto direi decisamente stabile (almeno per i miei parametri). Al termine, la sensazione era di poter continuare ancora un paio di giri su quei valori.
Lunghezza giro: 1,850 km.
FC Target 147.
Temperatura: 12°.
Risultato:
Riscaldamento)2.00 km in 13'22'' a 6'41/km, fc 122
1) 1 giro in 9.47'', FC 140
2) 1 giro in 9.57'', FC 143
3) 1 giro in 10.02'', FC 146
4) 1 giro in 10.01'', FC 146
5) 1 giro in 10.04'', FC 147
6) 1 giro in 10.06'', FC 147
7) 1 giro in 10.08'', FC 147
TOTALE GIRI) 7 giri in 1h10'05'' a 5'24/km.
Cool Down)1.34 km in 9'00'' a 6'44/km, fc 130
TOTALE)16.39 km in 1h32'30'' a 5'39/km FC 140
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