Oggi promozione ad FM2 utilizzando la formula 2 giri + 2 giri con stacco.
Considerando che avrei dovuto fare 20' + 20', così facendo non ci sono nemmeno arrivato. Visto che sono stato anche piuttosto stabile (anzi, forse visti i battiti potevo spingere anche un pelino di più) la prossima volta passerei al 3 giri + 3 giri (sempre con stacco).
Lunghezza giro: 1,850 km.
FC Target 153.
Temperatura: 12°.
Risultato:
Riscaldamento)2.00 km in 13'16'' a 6'38/km, fc 120
1)2 giri in 18'07 (8'58, 9'09), FC 150
4 minuti di FL0-1.
2)2 giri in 18'18 (9'05, 9'13), FC 152
Cool Down)1.41 km in 10'01'' a 7'08/km, fc 128
TOTALE)11.35 km in 1h03'39'' a 5'36/km FC 139
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