Oggi buon allenamento di qualità con buone sensazioni, posso dire di avere praticamente già recuperato dalle fatiche di domenica. Unico problema una fastidiosa verruca che andrò a curare mercoledì prossimo. Il dettaglio:
Riscaldamento)1.58 km in 10'00'' a 6'20/km, fc 131
1)2.00 km di RG in 9'51'' a 4'55/km FC 151
1R)1.00 km di RG-30 in 5'30'' a 5'29/km FC 144
2)2.00 km di RG in 9'38'' a 4'49/km FC 156
2R)1.00 km di RG-30 in 5'26'' a 5'26/km FC 145
3)2.00 km di RG in 9'43'' a 4'51/km FC 158
3R)1.00 km di RG-30 in 5'29'' a 5'28/km FC 149
4)2.00 km di RG in 9'30'' a 4'45/km FC 159
4R)1.00 km di RG-30 in 5'45'' a 5'45/km FC 145
TOTALE)13.59 km in 1h10'55'' a 5'13/km FC 149
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